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Caminhar é preciso, viver melhor, também!


O sol aparece e todo mundo quer sair de casa, aproveitar melhor o dia, tomar um ar. Caminhar é preciso, viver melhor, também! Lugares arborizados, onde o verde toma conta da paisagem e o som dos pássaros pode ser ouvido mais nitidamente, ficam cheios de gente bonita, ocupada em cuidar-se. A proposta deste blog é conversar com gordinhos como eu e pessoas acima dos 40 anos, como eu. Você pode estar ou ser gordo, estar envelhecendo e até mesmo ter pouco tempo para se cuidar, mas não abra mão de sua saúde física e emocional, por favor!




Caminhar de 20 a 60 minutos por dia é o seu luxo. Se dê de presente! Alivia as tensões, faz circular e funcionar tudo melhor dentro da gente, ajuda a diminuir a ansiedade e o estresse, ativa nosso olhar para detalhes que nem sempre prestamos atenção no dia a dia, como o som dos pássaros, do vento ou daquela música que você escolheu para te animar naquele momento. E é de graça, caminhar não custa nada, mas é preciso ter um bom tênis para não ferir sua postura.

A caminhada é indicada por cardiologistas como um exercício aeróbico, eficaz para a saúde do coração e da mente. Pode e deve ser praticada por crianças, adultos, idosos, grávidas (ajuda muito a desinchar e se sentir melhor) e até animais. Aliás, passear com o cão é um bom motivo para praticar um exercício físico, mental, de relacionamento e, ainda, pode render uma paquera com possibilidade de aproximação. #ficaadicaparasolteiros ... hahaha

Para ampliar a eficácia da caminhada para queima de calorias, ela deve ser feita mais rapidinha, mas sou adepta do respeito ao ritmo de cada um. Aproveite para contrair os músculos da barriga para manter a postura mais correta e balance os braços vigorosamente para melhorar a circulação.

Para quem quer emagrecer, caminhe diariamente. Pode queimar até 400 calorias por hora e ajuda ainda a perder barriga. Dizem os especialistas que, caminhando diariamente, é possível diminuir até 2,5 cm de cintura por mês, caminhando todo dia (mas não vale chegar em casa e se esbaldar no pão!).

Durante a caminhada, não deixe de tomar água a cada hora, usar filtro solar, chapéu, roupa confortável, escolher os horários de menor intensidade solar e alongar-se antes e depois.

Vamos caminhar? Eu tenho ido.


Beijo para vocês!

Dani

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